<タンドリーチキン>約6人分
材料
・鶏もも肉(1枚が250g~300gのもの)3枚
・プレーンヨーグルト 300cc
・カレーパウダー 大さじ2と1/2
・パプリカパウダー 小さじ1と1/2
・にんにくのすり下ろし 小さじ2/3
・塩 小さじ1と1/2
・オリーブオイル 大さじ3~4
(付け合わせ)
・ピーマン 1個半
・パプリカ(赤) 2/3個
・オリーブオイル 小さじ1位
作り方
1.鶏もも肉は、半分に切ります。包丁で軽く2~3㎝幅位の切れ目を、裏(身の方に)入れます。
2.ボールに、プレーンヨーグルト、カレーパウダー、パプリカパウダー、にんにくのすり下ろし、塩を加えてよく混ぜます。
3.鶏もも肉を2に入れ、なじませます。冷蔵庫に入れ、途中で裏を返してなじませ、1時間~3時間漬けておきます。
4.フライパンにオリーブオイルを入れて熱します。3の鶏肉を入れ、揚げ焼きにします。
5.最初は中火で焼き、両面にうっすら色が付いたら弱めの中火にし、アルミホイルで軽く蓋をして15分位焼きます。
6.ピーマンとパプリカは細めの千切りに切ります。フライパンにオリーブオイルを熱し、しんなりとしたら漬け汁を少し加えて炒めます。
7.チキンが焼き上がったら、お皿に盛り付け、ピーマンとパプリカを添えます。